Miesięczne archiwum: Wrzesień 2011

2 tydzień za nami!

Małgosia: Ani się obejrzeliśmy i kolejny tydzień za nami… Tak, z wielką przyjemnością zakończyliśmy wczoraj drugi tydzień naszego treningu. Z niekrytą satysfakcją przebiegliśmy wczorajszy dystans 2,5 km w 13 min. Luzik Co więcej, Mateusz zaczyna narzucać tempo i prawie zmusił … Czytaj dalej

Opublikowano 2 tydzień | Skomentuj

Tydzień 3, dzień 1

Dziś pierwsze próby reanimacji po chorobie. Nie ma jeszcze mowy o bieganiu (choć pogoda nad wyraz piękna i zachęcająca ale za to można trochę poruszać się na rowerku stacjonarnym. Lepsze to niż nic. Jak dobrze pójdzie to od środy wracam … Czytaj dalej

Opublikowano 3 tydzień | 1 komentarz

Przerwa

Ja zapał do bieganie może i mam, ale niestety doskwierający ból lekko mi go umniejszył. Trener zalecił kilka dni przerwy od biegania, więc niedzielne 2,5 km będę musiał nadrobić w innym terminie. Liczę, że do jutra wszystko się unormuję i … Czytaj dalej

Opublikowano 3 tydzień | Skomentuj

Czas szybko mija

Już zaczął się kolejny tydzień, zapał do blogowania chyba wszystkim trochę osłabł, mam nadzieję, że do biegania wręcz przeciwnie:P Po niedzielnej “przebieżce” miałam strasznie mieszane uczucia. Raczej więcej szłam niż biegłam, lewa kostka coś kluła, gdzieś indziej palca sobie obtarłam… … Czytaj dalej

Opublikowano 3 tydzień | 1 komentarz

Tydzień 3, Dzień 1

Poniedziałek: Wolne albo TU Rozpoczynamy trzeci tydzień – trzeci tydzień biegania. Dzisiaj jednak robimy sobie, jak zresztą w każdy poniedziałek , dzień wolny lub trening uzupełniający. Pamiętaj: marsz i inne nieobciążające, uzupełniające formy aktywności sprzyjają regeneracji bardziej niż leżenie na … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | Skomentuj

Tydzień 3

Co Cię czeka w tym tygodniu? Zaczniesz od treningu uzupełniającego: biegi w wodzie, trening na maszynach do ćwiczeń (9 minut) albo wolnego – Twój wybór Potem będziesz biegał i maszerował przez 15 minut (2 minuty więcej niż w ubiegłym tygodniu). … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | Skomentuj

Tydzień 2, Dzień 7

Niedziela: bieg/marsz na 2,5 km Żarty się skończyły Dzisiaj czeka nas do pokonania dystans 2,5 km. Jesteśmy na półmetku! Oczywiście pamiętamy o naszej kluczowej zasadzie: bieg przeplatamy marszem – możemy do przerw na marsz podchodzić bardziej swobodnie, bo w końcu … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | Skomentuj

Tydzień 2, Dzień 6

Sobota: WOLNE Jaką czynność na literę „L” miałam wczoraj na myśli? Labę lub Leniuchowanie A raczej bezczynność Tak, czeka nas dzisiaj odpoczynek albo inaczej, tzw. reguła spokojnego dnia, o której pisałam Wam już w ubiegłym tygodniu. Czołowi biegacze jednak modyfikują … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | Skomentuj

Tydzień 2, Dzień 5

Piątek: Wolne albo TU Co robiliście w środę? Pamiętacie jeszcze? Jeśli nie, to przypominam: mogliście lenić się do woli albo zregenerować swoje mięśnie, czyli wykonać trening uzupełniający. Dzisiaj stajecie przed tym samym wyborem A jutro czeka Was czynność na literę … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | Skomentuj

Tydzień 2 dzień 4

Dzisiaj mocno się obawiałem biegania. Zastanawiałem się nawet czy nie odpuścić całkowicie treningu. Bolą mięśnie – ale to zrozumiałe – mają prawo. Boli pod kolanem, jakby kość sama – i to w tej zdrowej nodze… Zacząłem się zastanawiać czy wprowadzenie … Czytaj dalej

Opublikowano 2 tydzień | Skomentuj