Archiwum autora: rozbieg

Informacje o rozbieg

Co mnie zmotywowało do biegania? Przede wszystkim zdrowie. Brak kondycji. Duży brzuch. Konieczność zrzucenia nadmiarowych kilogramów. Zmieniam tryb życia z siedzącego, na bardziej aktywny. Od miesiąca gram w squasha. Po latach stagnacji zauważyłem jak bardzo aktywność fizyczna wpływa na dobre samopoczucie :). W młodości pokonywałem dziennie dziesiątki kilometrów na rowerze. Dziś jest to niemożliwe. Chcę odzyskać dawną kondycję. Dodatkową motywacją jest fakt, że już za niecałe 2 m-ce na świat przychodzi synek. Chciałbym się nie zasapać na spacerach.

Minęło 8 tygodni – podsumowanie

Witajcie Minęło 8 tygodni. To był dobry czas. Kiedy siedząc za biurkiem w pracy usłyszałem fragment audycji “Biegam bo lubię” w Trójce, wysłałem zaczepnego maila, z pytaniem o metodę Galloway’a (nie słyszałem całej dyskusji, dlatego chciałem dopytać, a redaktor zachęcał … Czytaj dalej

Opublikowano 7 tydzień | Skomentuj

Najlepszy prezent na 8 tydzień biegania

Czołem Niniejszym chciałbym z Wami podzielić dobrą nowiną. W piątek 4. października urodził nam się syn. Zdrowy syn, zdrowa Mama. Żona już się zaraziła bieganiem, czeka tylko na odbudowanie sił po porodzie, więc kto wie, może kiedyś będziemy biegać wszyscy … Czytaj dalej

Opublikowano 7 tydzień | 5 komentarzy

8. tydzień spod znaku 10 km

Czołem. Wczoraj (2 listopada) wieczorem zrealizowałem kolejny trening. Kolejne 10 km za mną. Tempo tak jak poprzednio – spokojne, tak aby utrzymać w miarę możliwości spokojny oddech. Tym razem minutę szybciej, czyli 1h:22m. Ale co najważniejsze, pierwszą przerwę w biegu … Czytaj dalej

Opublikowano 7 tydzień | Skomentuj

8 tydzień – przygotowania do biegu na 10 km

Czołem… Dziś (1 listopada rano) pierwszy trening w nowych butach. Plan jaki wyznaczyłem na dziś, to przebyć 10 km spokojnym tempem (tak, żeby nie dostać zadyszki, czyli w trybie spalania tłuszczu). Dotychczasowe treningi pomimo, że rewelacyjnych czasów nie miałem, to … Czytaj dalej

Opublikowano 7 tydzień | Skomentuj

8 tydzień – mała zmiana

W związku z tym, że zaprzyjaźniłem się wystarczająco z treningami i ryzyko, że je przerwę oceniam na małe, w ramach nagrody zakupiłem dziś (31. październik) porządne buty do biegania. W sklepie sportowym wszedłem na bieżnię, przez kilka minut biegłem, a … Czytaj dalej

Opublikowano 7 tydzień | Skomentuj

Relacja z biegu na 5 km – tydzień 7

Dzień Dobry Dziś (niedziela 30 października) postanowiłem odbyć trening/bieg nad samym morzem, żeby wyeliminować konieczność biegania pod górę. Tu niestety nie wykazałem się wystarczającym sprytem, ponieważ biegnąc pierwszy raz tą trasą, nie przewidziałem, że przyjdzie mi dobry kilometr przebiec po … Czytaj dalej

Opublikowano 7 tydzień | 2 komentarzy

Podsumowanie po dłuższej nieobecności tutaj :)

Nie lubię blogowania, dlatego podsumowuję 3 tygodnie w tym miejscu Po pierwszych treningach kiedy rozpoczynałem od przebiegnięcia z wielkim trudem 1,74 km (oczywiście mieszając z krótkimi przerwami na marsz) dziś przebiegam 2,5km ciągiem. Uważam to za sukces. Teraz staram się … Czytaj dalej

Opublikowano 1 tydzień, 2 tydzień, 3 tydzień | 1 komentarz

Niedziela – kończymy 1 tydzień

Tym razem pozwoliłem sobie na godzinę spania dłużej - start 06:30. Mój dystans 1,7 km przebiegłem w tempie rekordowym (7’33”/1km) 13’13” cały dystans (do tej pory było 15′ oraz 14′ ). Za cel obieram sobie za poradą trenera przebiegnięcie 5 km … Czytaj dalej

Opublikowano 1 tydzień | Skomentuj

Czwartek

Start dziś (czwartek) o 05:30. Biegłem tą samą pętlą co w poniedziałek. Przeanalizowałem wpis trenera, mówiący o tym, że śmiało można przyjąć za cel za te 8 tygodni (no 7 i pół ) 30 min / 5 km. Dystans mojej … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | 2 komentarzy

Pierwszy marszobieg

Wystartowałem o 05:30. Upatrzyłem pętlę, która marszobiegiem zajęła mi ok. 14 min. (czyli 3 utwory) Mniej więcej połowa trasy to droga gruntowa. Starałem się tak regulować czas biegu i marszu, żeby nie dopadł mnie bezdech. Jakichś strasznych zakwasów z tego … Czytaj dalej

Opublikowano 1 tydzień | 3 komentarzy