Archiwum kategorii: 1 tydzień

Program treningowy do biegu na 5 km

Cel: ukończyć!!!!!

Ten program jest przeznaczony dla osób, które nigdy wcześniej nie biegały, czyli naszych NOWICJUSZY :)

Mamy przed sobą 8 tygodni, które chcemy razem przebiec!

Co Cię czeka w tym tygodniu? Zaczniesz od treningu uzupełniającego: biegi w wodzie, trening na maszynach do ćwiczeń (5 minut) albo wolnego – Twój wybór :) Potem będziesz biegał i maszerował przez 10 minut. Czeka Cię także chwila wytchnienia: dzień wolny, czyli raj dla leniuchów :), a na koniec bieg/marsz na 1,5 km.

Dobra wiadomość: będziemy Ci towarzyszyć na każdym kroku :)

Bądź gotowy do biegu!

Podsumowanie po dłuższej nieobecności tutaj :)

Nie lubię blogowania, dlatego podsumowuję 3 tygodnie w tym miejscu Po pierwszych treningach kiedy rozpoczynałem od przebiegnięcia z wielkim trudem 1,74 km (oczywiście mieszając z krótkimi przerwami na marsz) dziś przebiegam 2,5km ciągiem. Uważam to za sukces. Teraz staram się … Czytaj dalej

Opublikowano 1 tydzień, 2 tydzień, 3 tydzień | 1 komentarz

Sukces

Pierwszy tydzień zakończony sukcesem. Muszę przyznać, że trudniej znaleźć czas na regularne wpisy aniżeli na trening. Codzienny program, nad którym czuwa trener oraz mobilizująca biegająca ekipa sprawia, iż bieganie, maszerowanie czy jakakolwiek inna forma aktywności stała się przyjemnym obowiązkiem każdego … Czytaj dalej

Opublikowano 1 tydzień | 2 komentarzy

Niedziela – kończymy 1 tydzień

Tym razem pozwoliłem sobie na godzinę spania dłużej - start 06:30. Mój dystans 1,7 km przebiegłem w tempie rekordowym (7’33”/1km) 13’13” cały dystans (do tej pory było 15′ oraz 14′ ). Za cel obieram sobie za poradą trenera przebiegnięcie 5 km … Czytaj dalej

Opublikowano 1 tydzień | Skomentuj

Drugi tydzień rozpoczęty ;-)

Po pierwszym tygodniu czuję trochę zmęczenia. Przez 3 dni byłem na wyjeździe służbowym, gdzie nie odpuściłem sobie biegania i ćwiczeń. Gorzej było z dostępem do internetu ale mogę nadrobić to teraz. Pomimo wcześniejszych prób biegania i to na dłuższych dystansach, … Czytaj dalej

Opublikowano 1 tydzień | 1 komentarz

Pierwszy tydzień biegania za mną:-)

Pierwszy tydzień biegania za mną Nie pisałam bo katar i lekkie przeziębienie dały o sobie znać, więc bieganie było dość trudne Ale nie poddawałam się W sobotę wybrałam się  jesiennym porankiem podziwiać żoliborskie widoki, trasę mam rewelacyjną wzdłuż stawów i … Czytaj dalej

Opublikowano 1 tydzień | Skomentuj

Niedziela biegowa

Jak zwykle wieczorkiem, zebrałem się i w drogę. Tym razem nastawiłem się na te docelowe 1,5km. Jakoś poszło, choć znów czułem ból w mięśniach przednich piszczelowych i to mi uniemożliwiało dłuższy bieg i zmuszało do marszu: Dyscyplina Bieganie Start 2011-09-18 … Czytaj dalej

Opublikowano 1 tydzień | Skomentuj

Tydzień 1, dzień 6

Dzień 6 (So, 17.09) to miał być dzień biegania. I był. Dystans 4 km, tempo 10 km/h, 2 marsze w trakcie. Dziś biegło się całkiem nieźle, żadnych kryzysów jak w środę. Trzeba przyznać, że pogoda też dopisała – fantastyczne powietrze, … Czytaj dalej

Opublikowano 1 tydzień | 1 komentarz

Wolna sobota

Wolna sobota skończyła się dwugodzinnym spacerem z dzieciakami dosyć szybkim tempem (jeden uciekający na rowerze, i pogoń za nim z drugim w wózku) i wieczorną, 20 kilometrową przejażdżką po okolicznych lasach. Las po ciemku na rowerze ma swój klimat Jutro … Czytaj dalej

Opublikowano 1 tydzień | Skomentuj

T1D6

Dzień odpoczynku dziś. Nie licząc prac remontowych (można przy nich zmachać się), to niby taki odpoczynek był (aktywny) Pozdrowienia dla Kasi i Piotrka oraz ich budowy   Tweet

Opublikowano 1 tydzień | Skomentuj

T1D4

Przyznaje się, dzisiaj nie biegałem. Miałem w planie z rana ale zaspałem, miałem w planie wieczorem ale dotarłem około północy. Ale to chyba miejsce do chwalenia się też swoimi niepowodzeniami, zatem też to czynię. Na swoje małe usprawiedliwienie mam jedynie … Czytaj dalej

Opublikowano 1 tydzień | Skomentuj