Archiwum kategorii: 3 tydzień

Co Cię czeka w tym tygodniu? Zaczniesz od treningu uzupełniającego: biegi w wodzie, trening na maszynach do ćwiczeń (9 minut) albo wolnego – Twój wybór :) Potem będziesz biegał i maszerował przez 15 minut (2 minuty więcej niż w ubiegłym tygodniu). Czeka Cię także chwila wytchnienia: dzień wolny, czyli raj dla leniuchów :), a na koniec bieg/marsz na 3 km – tym razem Galloway dorzucił Ci zaledwie pół kilometra.
Dobra wiadomość: będziemy Ci towarzyszyć na każdym kroku :)
Bądź gotowy do biegu!

Podsumowanie po dłuższej nieobecności tutaj :)

Nie lubię blogowania, dlatego podsumowuję 3 tygodnie w tym miejscu Po pierwszych treningach kiedy rozpoczynałem od przebiegnięcia z wielkim trudem 1,74 km (oczywiście mieszając z krótkimi przerwami na marsz) dziś przebiegam 2,5km ciągiem. Uważam to za sukces. Teraz staram się … Czytaj dalej

Opublikowano 1 tydzień, 2 tydzień, 3 tydzień | 1 komentarz

Powrót po przerwie

Odpuściłem bieganie w niedzielę, wtorek i czwartek z powodu bólu kolana. Zgodnie z radami trenera smarowałem maściami przeciwzapalnymi, spożywałem więcej wit.C i dołączyłem do codziennej suplementacji glukozaminę. Dziś po siłowni nie wytrzymałem i poszedłem pobiegać. Ten niecały tydzień przerwy bardzo … Czytaj dalej

Opublikowano 3 tydzień | 3 komentarzy

Trzeci tydzień biegania trwa:-)

W tamtym tygodniu trenowałam tak jak Mr.Galloway przykazał ,niestety już czasu zabrakło na relacjonowanie na blogu . Dzisiaj nadszedł mój wielki dzień gdyż udało mi się przebiec 2,6 km.Moja ulubiona przepiękna trasa ,okolice ”Kępy Potockiej na Żoliborzu”Mam wyznaczone miejsca  strategiczne … Czytaj dalej

Opublikowano 3 tydzień | 1 komentarz

wolne :)

Dziś moje ukochane WOLNE jak ja lobię trenować z Jeffem Gallowayem !     Tweet

Opublikowano 3 tydzień | 1 komentarz

Nadeszła biegu pora…

…a męża nie ma. Czekam na Mateusza, a jak wróci, od razu ruszamy. Zachciało mu się działalności kulturalnej… Mam nadzieję, że do północy się wyrobimy Tweet

Opublikowano 3 tydzień | Skomentuj

początek 3 tygodnia.

No i przyszła pora na trzeci tydzień treningów. Dzisiejsze 15 minutowe  bieganie z marszem zrobiliśmy wspólnie z żoną na stadionie rugby MKS ORKAN Sochaczew. Trochę po trawie, trochę po bieżni. Na sam koniec złapała nas burza. Samopoczucie jest ok. Trening … Czytaj dalej

Opublikowano 3 tydzień | 1 komentarz

Tydzień trzeci

Rzeczywiście czas szybko mija i mimo nadchodzących krótkich dni, to energii dzięki bieganiu nie ubywa a wręcz przeciwnie, z optymizmem wyczekuję zimy Co ciekawe dzięki kontynuacji treningów, wszelkie dolegliwości ustały i przyjemniej się nawet wstaje rano. A to już trzeci … Czytaj dalej

Opublikowano 3 tydzień | 1 komentarz

Tydzień 3, dzień 1

Dziś pierwsze próby reanimacji po chorobie. Nie ma jeszcze mowy o bieganiu (choć pogoda nad wyraz piękna i zachęcająca ale za to można trochę poruszać się na rowerku stacjonarnym. Lepsze to niż nic. Jak dobrze pójdzie to od środy wracam … Czytaj dalej

Opublikowano 3 tydzień | 1 komentarz

Przerwa

Ja zapał do bieganie może i mam, ale niestety doskwierający ból lekko mi go umniejszył. Trener zalecił kilka dni przerwy od biegania, więc niedzielne 2,5 km będę musiał nadrobić w innym terminie. Liczę, że do jutra wszystko się unormuję i … Czytaj dalej

Opublikowano 3 tydzień | Skomentuj

Czas szybko mija

Już zaczął się kolejny tydzień, zapał do blogowania chyba wszystkim trochę osłabł, mam nadzieję, że do biegania wręcz przeciwnie:P Po niedzielnej “przebieżce” miałam strasznie mieszane uczucia. Raczej więcej szłam niż biegłam, lewa kostka coś kluła, gdzieś indziej palca sobie obtarłam… … Czytaj dalej

Opublikowano 3 tydzień | 1 komentarz