Archiwum kategorii: do biegu

Biegi przełajowe

„Gdy przemierzasz szlak wiodący przez las, pustynię lub park, wchodzisz w zupełnie inny stan umysłu. Czujesz pod sobą grunt, masz kontakt z roślinnością i doświadczasz zmian wysokości oraz najróżniejszych zapachów i odgłosów. Poziom aktywności ciała i umysłu jest wyższy, abyś … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | Skomentuj

Pobij swój rekord

Na rynku książkowym pojawiła się nowa publikacja dla biegaczy! Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy autorstwa Petera Pfitzingera W ostatnich latach Polaków ogarnęło prawdziwe szaleństwo biegania. Jedni tylko hobbystycznie trenują na parkowych ścieżkach, … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | Skomentuj

Konkurs!

KONKURS!!! BĄDŹ AMBITNYM BIEGACZEM !!!  Wiosenne bieganie zaczynamy do wspólnej konkursowej zabawy. Do zgarnięcia książka “Pokonaj swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy” Zasady są bardzo proste: 1) Polub zdjęcie konkursowe na profilu: http://www.facebook.com/DobieguPL 2) W komentarzu … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | Skomentuj

W czym biegać w zimie?

Dzięki założeniu właściwej kombinacji warstw odzieży, ochraniaczy na kończyny i zastosowaniu produktów do pielęgnacji skóry, możesz cieszyć się biegiem w bardzo zimne dni (zob. też post Bieganie w mrozie). Ile warstw odzieży zakładać przy niskiej temperaturze? W co się ubierać, żeby … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | Skomentuj

Bieganie w mrozie

Eksperci zajmujący się badaniami organizmu w ekstremalnych temperaturach twierdzą, że nawet kiedy temperatura spada do -35°C (bez wiatru), nie ma żadnego powodu, aby martwić się o swoje płuca. W układzie oddechowym istnieją liczne strefy buforowe, które przeszkadzają powietrzu z zewnątrz … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | Skomentuj

Zabiegany Mikołaj

KONKURS!!! ZABIEGANY MIKOŁAJ !!! Na Mikołajki zapraszamy wraz z marką Salomon do wspólnej konkursowej zabawy. Do zgarnięcia Książki Galloway’a oraz koszulki do biegania Salomon’a!!! Zasady są bardzo proste: 1) Polub zdjęcie konkursowe 2) W komentarzu odpowiedź dowcipnie lub kreatywnie na … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | Skomentuj

Regeneracja

Regeneracja po długim biegu Nawet jeśli masz za sobą tylko dwa biegi i nigdy wcześniej nie  brałeś udziału w wyścigu, będziesz mógł wrócić do swojego normalnego rytmu bardzo szybko, postępując według kilku prostych kroków przed maratonem i po nim. Dzięki … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | Skomentuj

Bieganie w upale

Jak biegać długie dystanse podczas upałów Wybierz odpowiednią porę Najlepszą porą na bieganie, kiedy temperatura rośnie, jest czas przed świtem lub po zachodzie słońca. Im wyższa temperatura, tym bardziej musisz od samego początku zwolnić tempo. Ponadto powinieneś wziąć poprawkę na … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | 1 komentarz

Jak ruszyć w trasę?

Jak ruszyć w trasę po pracy, szkole albo ciężkim dniu? Wielu biegaczy może biegać jedynie popołudniami, ale często zdarza się, że pod koniec dnia są wyczerpani. To reakcja na stres napotkany danego dnia, uruchamia to produkcję negatywnych peptydów, które sprawiają, … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | Skomentuj

Przerwy na marsz

Dlaczego przerwy na marsz w trakcie biegu są takie ważne? Nasze ciała nie są przeznaczone do ciągłego biegu na duże odległości, zwłaszcza na tak dużych dystansach jak maraton. Oczywiście możemy się dostosować tak, aby podołać temu wyzwaniu, ale jest lepszy … Czytaj dalej

Opublikowano do biegu | Skomentuj