Bieganie

Czy bieganie jest dla dzieci?

Bieganie to sport, którym mogą cieszyć się ludzie w każdym wieku. Dla dzieci ważne jest, aby rozwijać zdrowe nawyki w młodym wieku, a bieganie jest świetnym sposobem na utrzymanie kondycji, utratę wagi, złagodzenie stresu, zachowanie zdrowia i złagodzenie depresji lub niepokoju. Bieganie uczy dzieci także wytrwałości, ponieważ potrzeba czasu, aby stały się dobrymi biegaczami. Kiedy …

Sport

Najszybsi biegacze na świecie

Usain Bolt Steve Cram Hicham El Guerrouj Michael Johnson Kim jest Usain Bolt? Usain Bolt jest jamajskim sprinterem. Zdobył osiem złotych medali olimpijskich i sześć mistrzostw świata w sprintach, ustanawiając po drodze rekordy świata na każdym dystansie od 100 do 200 metrów. Jest jednym z trzech sportowców, którzy posiadają zarówno rekordy świata na 100 i …

Sport

Ile biegać na początek?

Pierwszym krokiem jest bieganie przez pięć minut. Jeśli czujesz się komfortowo i chcesz kontynuować, zwiększaj czas biegu o 5 do 10 sekund co 2 lub 3 dni, aż osiągniesz 30 minut. Następnie zwiększaj czas biegu o 5 minut naraz, aż osiągniesz 60 minut (1 godzinę). Kontynuuj zwiększanie czasu biegu w przyrostach 5 lub 10 minut, …

Bieganie

Czy warto biegać?

Bieganie to świetny sposób na utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia. Bieganie może pomóc Ci schudnąć, wzmocnić się i poprawić swój nastrój. Bieganie jest fantastyczną formą ćwiczeń, ponieważ nie obciąża stawów (nie musisz się martwić o skręcanie czy obracanie podczas biegu), a jednocześnie pozwala ćwiczyć wszystkie główne grupy mięśni w Twoim ciele. Bieganie pomaga również poprawić …

Jogging

Jogging – czy jest zdrowy?

Czy jesteś miłośnikiem biegania? Jeśli tak, to pewnie zastanawiasz się, jak bieganie wpływa na Twoje zdrowie, jaki jest najlepszy sposób na trening i czy jest bezpieczny dla dzieci. Czy można biegać po chodniku? Jak szybko powinienem iść? Co powinienem nosić podczas joggingu? Jogging jest dla ciebie dobry. Nie, naprawdę. Jest to forma ćwiczeń sercowo-naczyniowych, co …