Bieganie to świetny sposób na utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia. Bieganie może pomóc Ci schudnąć, wzmocnić się i poprawić swój nastrój.
Bieganie jest fantastyczną formą ćwiczeń, ponieważ nie obciąża stawów (nie musisz się martwić o skręcanie czy obracanie podczas biegu), a jednocześnie pozwala ćwiczyć wszystkie główne grupy mięśni w Twoim ciele. Bieganie pomaga również poprawić zdrowie serca poprzez zwiększenie przepływu krwi w całym organizmie i obniżenie poziomu stresu – co oznacza, że bieganie może pomóc w zapobieganiu takim zjawiskom, jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, cukrzyca, otyłość itp!
Istnieje wiele korzyści z biegania: niektóre badania pokazują, że regularni biegacze mają niższe wskaźniki depresji niż osoby nie biegające; inne badania wskazują, że nawet kilka minut dziennie może zmniejszyć objawy lęku i stresu; a niektóre ostatnie dowody sugerują, że ćwiczenie zaledwie 20 minut dziennie może zwalczyć chorobę Alzheimera!
