Bieganie może być dobre dla Twoich stawów. Bieganie może pomóc wzmocnić mięśnie wokół stawów, co może pomóc poprawić postawę i równowagę. Bieganie pomaga również poprawić elastyczność, stabilność i wytrzymałość.
Te korzyści są szczególnie ważne, jeśli masz zapalenie stawów lub inne schorzenie, które wpływa na stawy. Ćwiczenia takie jak bieganie dają osobom z zapaleniem stawów więcej siły i zapobiegają utracie masy mięśniowej wraz z wiekiem. Ćwiczenia mogą również zmniejszyć ból u niektórych osób z zapaleniem stawów, chociaż nie jest jasne, w jaki sposób działają one na ból stawów.
Czy bieganie pomaga na kręgosłup?
Bieganie to świetny sposób na utrzymanie elastycznego, silnego i zdrowego kręgosłupa. Oto jak:
- Elastyczny: Jeśli biegasz regularnie, może to pomóc w utrzymaniu elastycznego kręgosłupa. Bieganie sprawia, że mięśnie wokół dolnej części pleców stają się silniejsze, co pomaga utrzymać je przed sztywnieniem.
- Strong: Bieganie wzmacnia mięśnie w nogach i pośladkach. Mięśnie te wspierają plecy, gdy te pochylają się do przodu podczas biegu. Silne mięśnie nóg pozwolą Ci pokonać dłuższe dystanse bez zmęczenia i bólu, co oznacza mniejsze obciążenie dla mięśni dolnej części pleców.
- Zdrowy: Regularna aktywność, taka jak bieganie, może zwiększyć pojemność płuc poprzez poprawę wzorców oddychania, a także wzmocnienie zdrowia serca w ogóle, tak że pompuje lepszą krew w całym naszym ciele, w tym tych ważnych narządów, takich jak nasze serca, ale także w tym innych narządów, takich jak nerki; to poprawia przepływ krwi w całym każdym systemie narządów, co czyni je zdrowszymi też, więc jeśli jedna część zachoruje lub osłabia się z powodu złych okoliczności, takich jak brak snu lub złe wybory żywieniowe, to inne części mogą być w stanie pomóc zrekompensować to, dopóki właściwa opieka nie stanie się dostępna poprzez interwencję medyczną (taką jak chemioterapia) lub zmiany w stylu życia (takie jak picie większej ilości wody). Krótko mówiąc, bycie aktywnym oznacza, że dobre rzeczy dzieją się wewnątrz naszego ciała – i na zewnątrz!
